elisha-p357750.blogspot.com

Budovat svalovou hmotu, musíte se dostat Strong Nemůžete očekávat, že transformovat své postavě tím, že dělá stejné cvičení znovu a znovu. Budete muset nutit adaptaci nastat. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je tím, že přidá váhu na baru. Silnější, a to zejména v rozsahu 5-10 opakování, a budete mít větší. Výcvik těžké bude vždy přinést lepší výsledky než tréninkového světla. To je jen selský rozum. Větší váhu používáte, tím více svalových vláken můžete aktivovat. Jak víte, že jste stále silnější? Pravidelným nastavení PRS (osobní záznamy). Vyberte si několik klíčových cvičení, které společně trénovat celé tělo. Lisy, chinups, řádky, a dřep a Deadlift variace jsou nejlepší volbou (více o nich v pravidlech # 2 a 3 #). Zapište si, jak velkou váhu můžete v současné době udělat pro 5-10 opakováních na každé z nich, a v příštích několika měsících, práci si cestu až k místu, kde si můžete buď přidat 10-20 liber na každou z těchto výtahů nebo dělat 3- 5 další opakování se stejným...

Um Muskeln aufzubauen, müssen Sie stark werden Sie können nicht erwarten, dass Sie Ihren Körper zu verwandeln, indem sie das gleiche Training immer und immer wieder tun. Sie müssen Anpassung zwingen, aufzutreten. Der einfachste Weg, das zu tun ist, bezogen auf die Bar Zugabe. Stärker wird, vor allem im Bereich von 5-10 Wiederholungen, und Sie werden immer größer. Training schwer wird immer bessere Ergebnisse als Training Licht liefern. Das ist nur der gesunde Menschenverstand. Je mehr Gewicht Sie verwenden, desto mehr Muskelfaser können Sie aktivieren. Woher weißt du, du bist immer stärker? Durch die regelmäßige PRs (persönliche Aufzeichnungen) einstellen. Wählen Sie ein paar wichtige Übungen, die zusammen den ganzen Körper trainieren. Pressen, Klimmzüge, Zeilen und Kniebeugen und Kreuzheben Variationen sind die beste Wahl (mehr auf diesem in Regeln # 2 und # 3). Notieren Sie, wie viel Gewicht Sie zur Zeit für 5-10 Wiederholungen auf jeder von ihnen tun können, und in den näc...

Para construir el músculo, que tienes para conseguir Fuerte No se puede esperar para transformar su físico haciendo los mismos ejercicios una y otra vez. Usted tiene que forzar la adaptación a producirse. La forma más sencilla de hacerlo es mediante la adición de peso a la barra. Se hacen más fuertes, principalmente en el rango de 5-10 repeticiones, y obtendrá más grande. entrenamiento pesado entregará siempre mejores resultados que la luz de entrenamiento. Eso es sólo sentido común. Cuanto más peso que usted utiliza, más fibra muscular se puede activar. ¿Cómo se sabe que está cada vez más fuerte? Estableciendo regularmente RP (registros personales). Escoger algunos ejercicios clave que juntos forman a todo el cuerpo. Prensas, dominadas, filas, y las variaciones en cuclillas y peso muerto son las mejores opciones (más sobre esto en Reglas # 2 y # 3). Anote la cantidad de peso que puede hacer actualmente para 5-10 repeticiones en cada uno de ellos, y, en los próximos meses, su...

Per costruire il muscolo, è necessario ottenere Strong Non si può pretendere di trasformare il vostro corpo facendo gli stessi allenamenti più e più volte. Bisogna forzare l'adattamento a verificarsi. Il modo più semplice per farlo è con l'aggiunta di peso al bar. Ottiene più forte, soprattutto nel range di 5-10 ripetizioni, e si otterrà più grande. Allenamento pesante sarà sempre fornire risultati migliori rispetto a luce di formazione. Questo è solo buon senso. Il peso più si utilizza, più fibra muscolare è possibile attivare. Come fai a sapere che stai ricevendo più forte? Impostando regolarmente PR negli (record personale). Scegliere alcuni esercizi fondamentali che insieme si allenano tutto il corpo. Presse, chinups, le righe, le variazioni e squat e stacco sono le scelte migliori (più su questi nelle regole di # 2 e # 3). Scrivete quanto peso si può attualmente fare per 5-10 ripetizioni su ciascuno di essi, e, nel corso dei prossimi mesi, il tuo lavoro fino al pun...

Norėdami Build Muscle, jūs turite gauti Stiprus Jūs negalite tikėtis, kad paversti savo kūno sudėjimą, atlikdami tuos pačius treniruotes daugiau ir daugiau. Turite priversti prisitaikyti prie atsirasti. Paprasčiausias būdas tai padaryti yra pridėti svorį į barą. Gauk stipresnis, visų pirma 5-10 pakartojimų intervale, ir gausite daugiau. Mokymai sunkiųjų visada pasiekti geresnių rezultatų nei mokymo šviesoje. Tai tiesiog sveiku protu. Kuo daugiau svorio jūs naudojate, tuo daugiau raumenų skaidulų galite aktyvuoti. Kaip jūs žinote, jūs gaunate stipresnis? Reguliariai nustatyti PVI (žiniaraštis). Pasirinkti keletą pagrindinių pratimų, kad kartu mokyti visą kūną. Presai, chinups, eilutės, ir pritūpimų ir trauka variantai yra geriausi pasirinkimai (daugiau apie tai Taisyklėse # 2 ir 3 #). Užsirašykite, kiek svorio galima šiuo metu padaryti 5-10 pakartojimų apie kiekvieną iš jų, o per ateinančius kelis mėnesius, dirbti savo kelią iki ten, kur galite arba pridėti 10-20 svarų į kiekvi...

Om spier te bouwen, moet je Get Strong Je kunt niet verwachten dat je je lichaam te transformeren door hetzelfde te doen workouts over en voorbij. Je moet dwingen aanpassing aan optreden. De eenvoudigste manier om dat te doen is door het toevoegen van gewicht aan de bar. Sterker, vooral in het bereik van 5-10 herhalingen, en u zult groter. Training zwaar zal altijd leveren betere resultaten dan training licht. Dat is gewoon gezond verstand. Hoe meer gewicht je gebruikt, hoe meer spiervezels die u kunt activeren. Hoe weet u dat u steeds sterker? Door regelmatig het instellen van PR's (persoonlijke records). Kies een paar belangrijke oefeningen die samen het hele lichaam te trainen. Persen, chinups, rijen en squat en deadlift variaties zijn de beste keuzes (meer informatie over deze in de artikelen # 2 en # 3). Noteer hoeveel gewicht je op dit moment kunt doen voor 5-10 herhalingen op elk van hen, en, in de komende maanden, werk je weg omhoog naar de plaats waar je kan ofw...

Do budowania mięśni, trzeba uzyskać Strong Nie można oczekiwać, aby przekształcić swoje ciała, wykonując te same treningi w kółko. Trzeba wymusić dostosowanie się pojawić. Najprostszym sposobem na to jest dodanie wagi do baru. Się silniejszy, przede wszystkim w zakresie 5-10 powtórzeń, a dostaniesz większy. ciężki trening zawsze będzie przynosić lepsze efekty niż światło treningowej. To jest po prostu zdrowy rozsądek. Większą wagę użyjesz, tym więcej włókien mięśniowych można aktywować. Skąd wiesz, że jesteś coraz silniejszy? Poprzez regularne ustawienie PRS (rekordy osobiste). Wybrać kilka kluczowych ćwiczeń, które wspólnie trenować całe ciało. Prasy, chinups, wiersze i przysadziste i martwym odmiany są najlepsze wybory (więcej o nich w przepisach # 2 i # 3). Zanotować ile waga można obecnie zrobić na 5-10 powtórzeń na każdym z nich, a w ciągu najbliższych kilku miesięcy, swój sposób pracy do miejsca, gdzie można albo dodać 10-20 funtów do każdego z tych wyciągów czy 3- 5 wię...

Pentru a construi musculare, trebuie să te Strong Nu vă puteți aștepta pentru a transforma fizicul tau facand aceleasi antrenamente peste si peste. Trebuie să forțeze adaptarea să aibă loc. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este prin adăugarea de greutate la bar. Devin mai puternici, în primul rând în intervalul de 5-10 repetari, și veți obține mai mare. grele de formare va oferi întotdeauna rezultate mai bune decât lumina de formare. Asta e doar bun simț. Greutate mai mult utilizați, fibra musculară mai puteți activa. De unde știi tu esti mai puternic? Prin stabilirea în mod regulat prs (date personale). Alegeți câteva exerciții cheie care împreună tren întregul corp. Prese, chinups, rânduri, variații și ghemuit și Îndreptare sunt cele mai bune alegeri (mai multe cu privire la acestea Reguli # 2 și # 3). Notați cât de mult în greutate puteți face în prezent pentru 5-10 repetari pe fiecare dintre ele, și, în următoarele câteva luni, modul de lucru până la care puteți ...